Това, което ядем ли сме?

Винаги, когато говорим за диета, има много неща, които идват на ум. Има основно две значения на думата диета. И двете са свързани с храната. Първият може да се определи като храна, която приемаме в тялото си. Например спазване на добре балансирана диета. Друг може да се определи като отслабване.
Балансираната диета включва правилни порции от пет основни групи храни. За да осигурите оптимално здраве и балансирана диета, от съществено значение е да приемате подходяща порция от всяка група всеки ден. Количеството необходима храна намалява с напредването на „пирамидата“. Хляб, ориз, зърнени храни и тестени изделия са в най-долната група. Необходими са 6 до 11 порции всеки ден от тази група.
След това на пирамидата е групата зеленчуци. Почти всеки се нуждае от 3 до 5 порции от тази група дневно. Зеленчуковата група ви дава витамини и минерали като витамин А и С, според нуждите. След това е групата с плодове. Имаме нужда от около 2 до 4 порции от тази група на ден. Плодовете ви дават витамин С, фибри, въглехидрати и др.
Следва групата мляко, кисело мляко и сирене. Хората се нуждаят от 2 до 3 порции от тази група на ден. Тази група ви дава калций и протеини. Пиенето на мляко и яденето на сирене и/или кисело мляко е чудесен начин да получите дневната си доза.
Месо, птици, риба, боб, яйца и ядки е последната група. Ние не се нуждаем от голяма част от тази група всеки ден, но тази група е много важна. Необходими са 2 до 3 порции на ден.
В допълнение към хранителната пирамида, беше открито от лекари и учени, че мазнините, сладките и маслата са важна съставка на здравословното хранене. Това се споменава, въпреки че е отделно от пирамидата. Храната, която ядем, обикновено съдържа необходимите мазнини, така че не е необходимо да добавяме допълнително мазни или сладки храни. Тази храна може да бъде вкусна, но ние винаги се опитваме да избягваме излишъка от този тип мазни или сладки храни.
Ако имате предвид диета за отслабване, вие говорите за промяна или ограничаване на вашата диета по някакъв начин, за да намалите калориите, мазнините или други, за да отслабнете. Никоя диета не трябва да се прилага, без първо да се консултирате с Вашия лекар. Има много диети на пазара и лекарства, които помагат на хората да спазват диета. Проблемът с диетата, когато не сте под лекарски грижи, е, че може да губите хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да остане здраво. Може да се опитвате да отслабнете, защото сте с наднормено тегло или затлъстяване, но може да навредите повече, като ограничите витамините и минералите, от които тялото ви се нуждае.
Не забравяйте, че ако се съмнявате от какво се нуждае тялото ви, моля, консултирайте се с вашия лекар.